善意提醒一下，油脂还是要吃的，以避免胆结石和胆囊炎

胆汁需要荤食特别油脂来刺激排空，如果油水太少，有可能胆汁淤积

人类进化的两三百年，饮食基本上是以带油脂的肉类为主，采摘为辅。碳水主食是到农业社会才出现的。不过，植物种子油，确实是要少吃，那不是人类百万年来吃的东西，但是动物油和非种子油，比如橄榄油，还是很不错的。

【 在 xiaojingyan 的大作中提到: 】
: 控油让我体重三个月减了20多斤，没怎么挨饿
: 健身两年了，基本每周去健身房锻炼两次，体重也没什么变化，感觉肌肉增强了，爬山腿不累了，回来后腿也不疼了。但是体重没什么变化，BMI还是肥胖。
: 后来家里饭菜改成了水煮，主要是肉，胡萝卜，土豆，西红柿，加其他的菜一起煮，放点盐
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