米饭和鸡蛋分别属于两种营养素，一个是碳水，一个是蛋白质
习惯了其中一种的人，突然转向另一种身体会很不适应，准确的说，是你肚子里的菌群不适应

一般减肥的建议，是少吃碳水，因为碳水容易引起血糖波动，从而产生饥饿感
而吃蛋白质，血糖波动会弱很多，人不饿，总摄入就会减少，从而体重更容易下降

单纯的主观去减少米饭，可能会使你的身体产生不适，最好是慢慢转变

【 在 arik 的大作中提到: 】
: 目前一周4次左右锻炼，每次15分钟无氧，然后跑步机1公里/7.5分钟配速跑30分钟。基数较大，上个月靠锻炼+控制饮食减了8斤左右。12月才减了3斤。目前身高170，体重153斤，还要减至少15斤才算勉强健康。
: 因为有无氧，所以看一些文章，说补充一点蛋白质比较好，所以晚餐不吃米饭了，用两个鸡蛋代替，然后吃一点菜。但是感觉不是很舒服。
: 晚上是不是少吃米饭，控制量就好了，用不着吃鸡蛋？
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