- 主题:腰椎间盘突出北医三院好还是积水潭好？
同腰不好：（
要避免久坐
【 在 lose 的大作中提到: 】
: 从去年冬天开始腰不好，元旦之后明显厉害，尤其春节，
: 之后慢慢好转，但这次明显好的慢，到现在都没有完全好，还有一点点。
: 中间找人中医正骨推拿了几次。
: ...................
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FROM 218.249.198.*
没法避免啊，码畜…..咋办呢，想请长假躺几天都不容易
【 在 byingao 的大作中提到: 】
: 同腰不好：（
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: 要避免久坐
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发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 61.51.141.*
做小燕飞，我现在每天做两组，每组100个，合起来200个，感觉比以前好多了。一开始的时候可以每次做少点，比如每次10来20个，多做几组，然后按自己能力慢慢加量，关键是要坚持，每天或者隔天
【 在 angelhater 的大作中提到: 】
: 没法避免啊，码畜…..咋办呢，想请长假躺几天都不容易
: 发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 49.7.64.*
还能跑步么
【 在 SouthTiger07 的大作中提到: 】
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: 做小燕飞，我现在每天做两组，每组100个，合起来200个，感觉比以前好多了。一开始的时候可以每次做少点，比如每次10来20个，多做几组，然后按自己能力慢慢加量，关键是要坚持，每天或者隔天
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发自「今日水木 on iPhone 7」
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不是专家，不敢乱说，就我自己的情况，跑步还是没什么问题吧，当然我不是那种10公里半马的长距离跑。基本上跑步是属于对腰突治愈没啥帮助，但是也不怎么坏的事情。
【 在 angelhater 的大作中提到: 】
: 还能跑步么
: 发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 49.7.64.*
我也是5公里休闲跑的，就是觉得跑步省事，没时间去健身房
【 在 SouthTiger07 的大作中提到: 】
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: 不是专家，不敢乱说，就我自己的情况，跑步还是没什么问题吧，当然我不是那种10公里半马的长距离跑。基本上跑步是属于对腰突治愈没啥帮助，但是也不怎么坏的事情。
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发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 61.51.141.*
不过跑步对缓解腰突帮助不大，可以试试倒走，但是得找人少的地方，能缓解一些；还有就是游泳，不过这些见效都比较慢
【 在 angelhater 的大作中提到: 】
: 我也是5公里休闲跑的，就是觉得跑步省事，没时间去健身房
: 发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 49.7.64.*
嗯，真想请几天好好躺着，太难了
【 在 SouthTiger07 的大作中提到: 】
: 不过跑步对缓解腰突帮助不大，可以试试倒走，但是得找人少的地方，能缓解一些；还有就是游泳，不过这些见效都比较慢
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FROM 111.202.148.*
小飞燕，适当的卷腹
【 在 hzhit 的大作中提到: 】
: 请问增强背部、核心肌肉，具体该怎么做呢？
: 想运动，但怕运动不当，加重了间盘突出
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FROM 223.223.184.*
刚刚确诊，医生让卧床两周，可以做这些么
【 在 brucewww 的大作中提到: 】
: 小飞燕，适当的卷腹
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FROM 111.202.148.*