非常典型的焦虑。
我还记得你,咱们同一年生娃的,我也失眠,艾司唑仑、佐匹克隆全吃过,还有各种安神的中成药。目前有好转,方法哈,1)中午锻炼1h,健身或者跑步;2)咖啡放在早上喝;3)晚上少吃,睡前少看手机,尤其是不要追剧追小说,娃睡就跟着睡;4)不要排斥安眠药,推荐你去看最新的失眠指南,正确使用安眠药能帮助建立睡眠规律,但是注意,如果吃了药,第二天尽量别开车。
但是我现在这些方法,只能解决入睡问题,频繁夜醒+早醒没法解决,看了好多医生,都说早醒非常难治……
【 在 FromFrom 的大作中提到: 】
: 最近越来越难受了。
: 自从2016年生完孩子后,睡眠就开始不好了。因为晚上起夜,我又属于神经衰弱人群,经常是喂完孩子第二次他又醒了,我还没睡着,就这么熬着到了他睡整觉,我也能基本睡整觉了,但却回不到没孩子时候的睡眠(没孩子时候也不算好,心里有事就容易睡不好,但只要困了累了是没问题的)。但我不能喝咖啡或者茶,特别敏感,一定是睡不着。
: 大概从去年开始,比较严重起来,最严重的时候是一晚上没睡着,北京地震我醒了,那会是凌晨一点,后面就在没睡着。后来整晚睡不着的很少见,但经常是中途会醒,有时候是起夜,有时候就是自然醒了,然后很难睡着。基本上每天都会做梦。
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