1、长期伏案工作，颈椎曲度变直，颈椎疼痛逐渐加重，第一次区某中医医院，医生让趴在床上，给按了一下，吧嗒响了一声，全身舒服，开了两次治疗，效果显著，2年内几乎没再发作。后来，颈椎病又复发，肩头疼痛，手臂发麻，严重时拿不稳东西。去某骨科医院，拍了片子，开了一些止疼消炎药。让自己注意坐姿，做动作锻炼颈部肌肉力量。
2、去年搬家之后，腰部疼痛，严重时坐5分钟腿发麻。核磁结果是L5突出。去某中医医院，让做微创。后来去了三院，挂了某专家在北方院区坐诊的号，说不用微创，开了根痛平和一个西药，做小燕飞动作。后来时好时坏吧。看板上帖子，也有人说用健腹轮有效果的。
3、偶然一个机会，看到了麦肯基疗法，对着b站的视频练习了下。后来自己买了本书，详细学习了一下。腰椎和颈椎锻炼了2周左右，效果显著。
今天写个帖子，希望对病友有帮助
--
修改:kaituozhe81 FROM 223.72.71.*
FROM 223.72.71.*