运动康复，锻炼肌肉是关键
找康复医生啊，外面也有很多康复训练的机构
动作都是大同小异，训练肌肉发力感，改变发力习惯，增强肌肉力量
能有很大改善
话说康复运动很多人没这个意识，其实年轻时候30多岁那会就应该开始练了
我是肩袖损伤，肩膀那里的筋断了半个，医生说有手术指征，让回家训练肌肉，现在基本没啥感觉了，但是也一起在练颈椎肌肉训练。因为肩颈是一起的。
要一辈子练，天天练。
找正规机构练练，会有好转的。
【 在 jianbo 的大作中提到: 】
: 年近半百，年轻时工作和生活都没有注意，疼通是慢慢积累起来的，近10多年右侧颈肩一直都有痛点，看过几次医生，未能起效，疼的程度也基本能忍受，所以就一直忍下来了，从 去年下半年开始突然有弥散性疼痛，右手发麻，夜不能寐，一动就会疼醒，找不到能不疼的睡姿，后经疼痛科治疗缓解，2月前因为坐着做了些工作，又开始发作，继续疼痛科治疗 ，打了封闭消炎等针，弥散性疼通缓解，但痛点加重，坐着不动，也能感到扯动的疼痛，目前只要坐下来看电脑一会儿，就会感觉痛点加重。
: 另外也就医三院姜亮大夫，看核磁片子说有问题，但离手术还有距离，只能保守治疗加锻炼，目前坚持每天跑步5km，做颈椎操也不敢多做，动作稍大，疼痛就加剧，严重影响工作 和生活了。
: 请看看有没有哪位朋友遇到过类似情况，求治疗缓解经验，谢谢
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修改:BellaBoBo FROM 121.35.101.*
FROM 121.35.101.*