求指点
【 在 yangjlu 的大作中提到: 】
: 最近几年运动偏少，今年6月份体检空腹血糖6.04，已经接近了正常范围上限。去医院看内分泌医生，说暂时不用吃药，试着通过生活方式的改变看看效果。于是增加了点无氧运动，一周去健身房练器械三到四次，每次20分钟。
: 吃的方面由于自己不抽烟，很少喝酒，基本以素食和主食为主，没有做进一步的改变。
:   就这样持续了半年，本月11号再次查了空腹血糖，发现已经升到了6.2，这已然超过了正常范围。糖化血红蛋白5.8（半年前5.6）。随即又测了早餐后两小时血糖，8.5。无论餐前还是餐后，指标都有点异常。顿时紧张了起来，同时也真正重视了。反思自己的饮食和运动，意识到之前的无氧运动不合适，要改成有氧运动，必须出汗。其次，主食占的比重过大，需要减少。最后，在血糖正常或者稳定之前，加强监测。
: ...................
--
FROM 121.32.13.*