多谢主任赐教！  
  
【 在 billyltony (billyltony) 的大作中提到: 】
:  饮食调理主要就是营养均衡的基础上适当增加纤维素(主要来源是蔬菜)的摄取，但这里有个误区是适当增加不等于过度，过量的纤维素反而会加重胃肠蠕动功能的紊乱。水的摄入同理。
:  运动同样有助于便秘的缓解。每天30分钟左右的有氧足以。
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:  【 在 stgudao 的大作中提到: 】
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