结婚怕处理不好家庭关系、无法支撑一家；不结婚怕外界压力、孤独终老；当领导怕没有能力承担，当小兵怕收入低没保障；怕社交、怕当众讲话...
总之就是惶惶不可终日，既要又要，又怕这怕那，最终啥也没得到，虚度每天。。。
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这种情况最适合去跟心理咨询师做个人成长。

【 在 zhenhua 的大作中提到: 】
: 结婚怕处理不好家庭关系、无法支撑一家；不结婚怕外界压力、孤独终老；当领导怕没有能力承担，当小兵怕收入低没保障；怕社交、怕当众讲话...
: 总之就是惶惶不可终日，既要又要，又怕这怕那，最终啥也没得到，虚度每天。。。
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找到自己擅长或者让自己有成就感的事情，逐步增强自信。
尝试着通过微习惯调整，让自己慢慢适应新的环境。
【 在 zhenhua 的大作中提到: 】
: 结婚怕处理不好家庭关系、无法支撑一家；不结婚怕外界压力、孤独终老；当领导怕没有能力承担，当小兵怕收入低没保障；怕社交、怕当众讲话...
: 总之就是惶惶不可终日，既要又要，又怕这怕那，最终啥也没得到，虚度每天。。。

来自 OXF-AN10
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睡眠不足
【 在 zhenhua 的大作中提到: 】
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: 结婚怕处理不好家庭关系、无法支撑一家；不结婚怕外界压力、孤独终老；当领导怕没有能力承担，当小兵怕收入低没保障；怕社交、怕当众讲话...  
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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作为遵循进化论规律的动物，人生来是没有安全感的，婴儿对于一点响动的大哭大闹就是没有安全感的表现

那么大多数人是怎样成长为情绪稳定、表面上看不出惶惶不安的中年人的呢？

答案一个是成长过程的互动体验，另一个是身体成熟带来的控制感。

身体成熟带来控制感对于安全感的意义不难理解，当一个人发现他可以通过身体的行动获得食物、住处，一部分安全感就建立起来了

另一个，成长过程中的互动体验，说的是人在和其他人、和环境互动的过程中，在心理层面的体验被记录、也被解读，构成以后类似情景的反应蓝本。

比如如果体验经常是挫败的、这个蓝本就可能发展出退缩的模式，保护自己避免陷入挫败的沮丧；同时如果退缩的状态是被批评的，这个蓝本就又可能发展出不能待在原地、必须去做点啥以避免批评的模式。它们本身是矛盾的，但却同时存在

当年纪小时，无需面对那么多决定，这两种模式叠加的矛盾的痛苦还体会不到；而随着人长大、必须自己做决定，痛苦感就会逐渐强烈。如果有什么大的压力刺激，可能就会形成你描述的状态

而体验和对体验的解读形成的蓝本，绝大部分是在童年早期就被构建完成了，这也是某种意义上原生家庭决定论的理论来源。除了童年早期，其实一般家庭的养育模式是一以贯之的，通常在一个人成年之前所体验到的与人和环境的互动，模式是大体相似的。成年以后，不同的际遇、不同的经历会带给人新的体验，有些体验可能是修正性的，但大部分是在重复以往的蓝本和应对模式

所以，如何获得安全感？对成年人来说，身体提供的安全感不够的话，就要通过刷新体验来修正不安全反应的各种蓝本，建构新的模式、获取新的体验。而心理干预，最主要的就是提供修正性的体验。

这就好比一台电脑，有时候可能硬件的改变也能提升性能、解决问题，就像在身体上的操作，比如运动、针灸、用药等；要想刷新后台自动运行的系统，那么通常需要找专业人士操作。

【 在 zhenhua 的大作中提到: 】
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: 总之就是惶惶不可终日，既要又要，又怕这怕那，最终啥也没得到，虚度每天。。。
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