- 主题:请教怎么开始学习正念冥想
面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
心理医生推荐静观，正念冥想，可是我自己的经验是对我来说冥想挺难的，因为我以前做过几年瑜伽，就从没有过大脑放空的时候。。。。
不知道大家是怎么开始正面冥想的呢？我就是喜马拉雅上找音频听听，不过感觉也是啥样的都有，不知道有没有推荐。谢谢
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 125.34.45.*
那有什么建议吗
适合做啥
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 容易陷入焦虑，身体的躯体症状明显，直接就做正念冥想，我有点怀疑这个步骤，没有什么证据了，只是直觉不合适。
: 并不是谁都适合做正念冥想的，很多人并不适合上来就冥想。
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 125.34.45.*
没那么严重，不是经常这样，偶尔。但是抗压抗击打能力差
【 在 zhaocd 的大作中提到: 】
: 吃点抗焦虑的药吧
: 【 在 applemm 的大作中提到: 】
: : 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 123.121.32.*
什么意思
【 在 zhaocd 的大作中提到: 】
: 偶尔吃药你就明白了
: 【 在 applemm 的大作中提到: 】
: :
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 123.121.32.*
谢谢以上各位
【 在 INCEPTION 的大作中提到: 】
: 我用now app，感觉不错，语音讲解从浅入深容易上手。推荐其中的“10天放松冥想”“康菲尔德冥想练习”“30天正念幸福课”“8天禅修冥想”。还有一本书《观呼吸-平静的第一课》。
: 【 在 applemm 的大作中提到: 】
: : 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 121.69.99.*