偶尔吃药你就明白了
【 在 applemm 的大作中提到: 】
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: 没那么严重，不是经常这样，偶尔。但是抗压抗击打能力差  
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: - 来自「最水木 for iPhone Xr」  
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发自「今日水木 on iPhone 6s」
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我用now app，感觉不错，语音讲解从浅入深容易上手。推荐其中的“10天放松冥想”“康菲尔德冥想练习”“30天正念幸福课”“8天禅修冥想”。还有一本书《观呼吸-平静的第一课》。
【 在 applemm 的大作中提到: 】
: 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。  
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: 心理医生推荐静观，正念冥想，可是我自己的经验是对我来说冥想挺难的，因为我以前做过几年瑜伽，就从没有过大脑
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发自「今日水木 on 你要唠这个我可不困了啊」
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快速方法网上有很多，比如观呼吸。或者找一个你非常喜欢能投入的事情，比如钓鱼。
用一件事情来代替纷杂的思维。

从长远来讲，还是需要正式自己内心的恐惧和焦虑，用智慧去化解掉。思维自然就
越来越单纯，再入定就非常简单了。

【 在 applemm (God bless) 的大作中提到: 】
: 面对现实的压力时容易陷入焦虑状态，感觉身体不受控制，还有的时候明明知道没啥可焦虑的，可还是有明显的躯体症状，比如心律不齐得厉害，感觉紧张，头痛之类。而且睡眠比较容易做压力大的梦。
: 心理医生推荐静观，正念冥想，可是我自己的经验是对我来说冥想挺难的，因为我以前做过几年瑜伽，就从没有过大脑放空的时候。。。。
: 不知道大家是怎么开始正面冥想的呢？我就是喜马拉雅上找音频听听，不过感觉也是啥样的都有，不知道有没有推荐。谢谢
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