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【 在 midnight (midnight) 的大作中提到: 】
:  熬夜 晚睡
:  早上起床又很困
:  恶性循环
:  晚上总是控制不住自己
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FROM 114.242.250.*

我觉得需要处理的是心情不好，而不是睡不好

或者说心情好了，自然就睡的好了

因为睡觉时潜意识是活动的，心情的诉求会寻求表达，就会影响睡眠

可以睡前，找张纸，写出来今天的心情

不要长篇大论，不要逻辑清晰，只要用几个词，准确的说出自己的心情就行，然后睡觉
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 熬夜 晚睡  
: 早上起床又很困  
: 恶性循环  
: 晚上总是控制不住自己  
: 有时候是心情不好  
: 有时候是睡不着  
: 感觉挺烦躁  
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发自「今日水木 on YOK-AN10」
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FROM 123.112.67.*

心情不好，别人是帮不上忙的，比如缺钱，没办法帮你赚钱。

心情不好，也要写出来，目的是完成情绪意识化，意识化的情绪就变得可控了，可以忍受了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 那如果心情不好呢？  
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发自「今日水木 on YOK-AN10」
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FROM 123.112.67.*

心情好了我应该不会有睡眠障碍了吧
【 在 bearmi 的大作中提到: 】
: 睡好了，再想办法，通过有效的办法解决影响心情的问题，形成良性循环
: 发自「今日水木 on YOK-AN10」
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FROM 113.15.18.*

坚持较高强度运动健身
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 熬夜 晚睡
: 早上起床又很困
: 恶性循环
: ...................
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FROM 123.119.239.*