我的领导对我的评价还不错
可是昨天开会的时候，我提出一个技术问题，被项目管理的人说我写的程序不好
心理很郁闷
那是我写了好久的程序，现在提出来让我修改，而且做大动作
我真的很烦
好想辞去工作就在家睡大觉
可是那种无聊的滋味也很难受
【 在 Carrie947372 (心理咨询师) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 怎么找到自信？
: 发信站: 水木社区 (Fri Jul 30 10:52:35 2021), 站内
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: 可以感觉到，您对自己的现在的状况不太满意，而以前对自己还是比较满意的，至少在学习上是这样的，这种对比也增加了您的下落感，导致对自己的不满意泛化
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: 您对自己的评价是“我什么都做不好”，真的是这样吗？真的日常生活、工作、学习中没有一丁点做的好的事情吗？这个您仔细回想、审视一下自己的生活，再认真回答给自己。
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: 当您说“什么都做不好”时，您并没有提及其他方面，只是提了“工作总是什么都做不好”，那么是否工作上的压力太大，导致您应对有些困难，从而导致对自己的负面评价？而这种负面评价又泛化到生活的方方面面，让自己有一种错觉：单一方面的做不好，泛化到我方方面面都做不好？
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: 另外，工作上真的什么都做不好吗？有没有一些是你能做的好的，您也可以跟同事、领导聊聊对自己的工作反馈，有的时候我们会对自己特别苛刻而有失公允，看看他人怎么说，再结合自己的感受，如何？
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: 您提到怎么找到自信，最简单的方法是别盯着自己做不好的事情看，盯着自己做的好的事情看。每个人都有很多能做好和很多做不好的事情，多看看自己做的好的事情，然后你对自我的体验会改变，会趋于良好，而这种良好的自我体验也会帮助你在本来做的不够好的事情上发挥得好一些。
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: 我在咨询中经常让低自信的来访者找一个本子，每天写一条自己做的好的事情，即便想了一天也没想到自己的优点，那么至少我还在尽力去完成这个找优点的作业，这也是值得肯定的。坚持做作业的来访者通常都会给我反馈，写了一段时间内心悄悄发生了变化，不再那么讨厌自己，尤其是翻看过去每天写的优点，感觉特别好。
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: 你也可以试试。
: 【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: : 为什么我觉得我做什么都做不好
: : 为什么我以前学习成绩那么好
: : 但是我工作却总是做什么都做不好
: : ...................
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: ※ 来源:·水木社区
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