怀疑因自己与其他人说不一样的话、但自己坚持自己是对的这件事可能是自己有问题，这本身就说明你不会是精神病人。精神病性的特点是内在幻想即现实，比如当想到自己是精神病人的时候，自己就毫不怀疑地真的成了精神病人

非器质功能改变的呼吸短促，反应了人的紧张状态，可能伴随着着心率加快，这是躯体统一为（感觉到危险而进行的）战斗或逃跑做准备

你描述的状态看起来像一种潜在的紧张感，当精力集中的时候身体集中支持当下的活动、呼吸心率都是正常的，而闲下来的时候身体会被潜在的危险信号占据、变得紧张。那么当回想起这样呼吸短促状态的时候，你会想起有什么值得你紧张焦虑的事情吗？




【 在 loverain 的大作中提到: 】
: 明明自己身体不舒服，去医院检查说是没毛病，只说最近心理压抑大造成的，一次两次还好，很多次后都这样  
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: 突然有时候觉得，自己是不是就是传说中的精神病人，身边的人都和自己说着不一样的话，但自己还是坚持自己对的  
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: 症状：呼吸短促，感觉一口气吸不到底，偶尔会有这样的现象，时好时坏，查了心功能肺部没有任何问题  
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: 不过有一点，当我集中精力干事情的时候，就没这个现象了  
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发自「今日水木 on iOS」
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可能是过度焦虑引起的，试着跑跑步，增加运动，避免一个人独处

【 在 loverain 的大作中提到: 】
: 明明自己身体不舒服，去医院检查说是没毛病，只说最近心理压抑大造成的，一次两次还好，很多次后都这样
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: 突然有时候觉得，自己是不是就是传说中的精神病人，身边的人都和自己说着不一样的话，但自己还是坚持自己对的
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楼主睡眠如何？
【 在 loverain 的大作中提到: 】
: 明明自己身体不舒服，去医院检查说是没毛病，只说最近心理压抑大造成的，一次两次还好，很多次后都这样  
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: 突然有时候觉得，自己是不是就是传说中的精神病人，身边的人都和自己说着不一样的话，但自己还是坚持自己对的  
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: 症状：呼吸短促，感觉一口气吸不到底，偶尔会有这样的现象，时好时坏，
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 11」
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可以参与式的反思，可以百度“苏格拉底式提问”，试着跟着自己做，反复做

也可以非参与式的觉察，可以去图书馆查查冥想相关的文献，用冥想观察情绪感受，让身体恢复稳定平静
【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
: 听起来挺有道理的，请问有什么系统学习调节的路子吗？  
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: #发自zSMTH@MI Note 3  
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.40.*

关于冥想，要去看看文献

与大家习惯的理解可能不大一样
【 在 DeepIn 的大作中提到: 】
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: 有尝试过冥想，不用冥想也能去睡后慢慢就不怎么用了，囧  
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: #发自zSMTH@MI Note 3  
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发自「今日水木 on iOS」
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