- 主题:最近焦虑症发作
担心这个担心那个，对以前的事懊悔，胡思乱想
发自「今日水木 on I 」
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无视它 该干啥去干啥
无视就是最好的药
【 在 jonathanwu 的大作中提到: 】
: 担心这个担心那个，对以前的事懊悔，胡思乱想
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: 发自「今日水木 on I 」
- 来自「最水木 for iPhone13,2」
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FROM 223.104.40.*
升一个维度看事情
会发现 这些破事都可有可无，自己在杞人忧天
【 在 jonathanwu 的大作中提到: 】
: 担心这个担心那个，对以前的事懊悔，胡思乱想
: 发自「今日水木 on I 」
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FROM 115.236.119.*
1、精神焦虑症的自救
2、你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？（美）马克·舍恩
3、思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法
4、心理医生为什么没有告诉我（原书第4版）
这4本书讲焦虑症的，可以读一读，感觉有用
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FROM 101.254.164.*
森田疗法 的核心就是 你现在该干什么就干什么，不要去瞎想。
瞎想没有任何好处。只会增加焦虑。
就像一个皮球，你不拍它是不跳的。你拍它（瞎想）想要让它停下来只会让它跳得更厉害（更加焦虑）
任何时候发现自己在瞎想都要告诉自己停止。
对待瞎想 要像对待抠鼻子一样。抠鼻子只会伤害鼻子。当你发现自己在抠鼻子的时候不是说要抠完这次。而是马上停止。最后养成习惯不去抠鼻子。
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FROM 221.216.140.*
不安全感
【 在 jonathanwu 的大作中提到: 】
: 担心这个担心那个，对以前的事懊悔，胡思乱想
: 发自「今日水木 on I 」
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FROM 210.13.96.*
很好的方法
感觉森田是不是还有一个要点，就是要有一个集中精力在做的事情。没有精力的投入就不容易叫停胡思路想
【 在 shoujihao 的大作中提到: 】
: 森田疗法 的核心就是 你现在该干什么就干什么，不要去瞎想。
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: 瞎想没有任何好处。只会增加焦虑。
: 就像一个皮球，你不拍它是不跳的。你拍它（瞎想）想要让它停下来只会让它跳得更厉害（更加焦虑）
: 任何时候发现自己在瞎想都要告诉自己停止。
: 对待瞎想 要像对待抠鼻子一样。抠鼻子只会伤害鼻子。当你发现自己在抠鼻子的时候不是说要抠完这次。而是马上停止。最后养成习惯不去抠鼻子。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.142.*
我理解做该做的事情，不用追求集中注意力，尽力而为就行。
不用给自己太大压力，尽力而为就行，不用追求结果。
其实世界上所有的事情我们只能尽力而为。
要避免的是长时间的“集中精力” 胡思乱想。 偶然想起，不经意想起没有问题。叫停就行。
不要长时间的“集中精力” 胡思乱想， 对心情有负面作用。
这种长时间的“集中精力” 胡思乱想 是一种被培养出来的能力，要戒断。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 很好的方法
: 感觉森田是不是还有一个要点，就是要有一个集中精力在做的事情。没有精力的投入就不容易叫停胡思路想
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 221.216.140.*