锻炼，比如每天跑两公里
或者选一个活动，和当地人交朋友，比如跑团，桥牌，国象，徒步……

【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 自己的性格原因，轻度社kong，喜欢胡思乱想，悲观，容易焦虑，承压能力极差。
: 做的是海外工程，因为航班取消一年多没回家了，工作压力越来越大，困难也越来越多，尽管有领导在前面顶着，还是倍感焦虑，老婆的抱怨和困难也很多
换工作只敢想想，自己性格比较软弱，怕担风险，要是换个工作没准更痛苦适应不了，怕折腾，岁数也都37了
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如果是长时间以来通常的状态，而不是短期被现实所激发的过度焦虑，那就不是改变短期的现实境况所能改变的
比如未必你回国了或换工作了就能彻底消除

用药其实是好办法，改善感受效果相对快和好，又很便宜

但很多人不愿意吃药，除了担心药物副作用，还可能有潜意识里的抗拒

因为过度焦虑作为一种特异的症状，很可能在反映一种内心里潜在的愿望
如果症状消除了，内在的呼声就无法被看到和了解

同样除了药物，有时候身体还会通过疲劳和兴趣降低，来限制人采取行动消除症状。这些看起来都可以理解为有潜意识操纵的影子

焦虑本身作为一种正常的身体功能，促使人们做出行动或采取措施，达成成就或避免灾祸
但过度焦虑，你能意识到其实是不必要的、但又无法控制，那一般来说是有其功能的

【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 我发现我小时候还好，到了读研就不太行了，工作后更差了，就是非常容易焦虑，怕工作出问题，怕困难，怕领导，啥都怕
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