我能想到的比较简便有效的方式，是去做以关系为基础的心理咨询，原因是：第一，他很需要在关系中得到理解和支持（需要跟人去谈论这些事情）；第二，他现在的跟人相处的关系模式，可能很不容易让别人能够轻易理解到他（需要对方足够敏锐和好奇）；第三，他对于在关系中感受到的失望的处理也是回避被动的，给人的印象似乎是他没什么困扰，从而让他感觉更失望，就形成坏的循环（需要对方关注他的失望的感觉）。

关系取向的心理咨询师所受的训练，会帮助他们提供上面说的这些支持

如果他不想去做咨询，但有足够让他感觉可以敞开心扉、可以得到理解、得到包容和支持、愿意一直倾听的朋友，也可以跟朋友去倾诉，看看效果。对于状况还不是很严重的人来说，人际的支持性质是一样的。如果症状有点重，那就最好还是去找专业的咨询师


【 在 kanahuaqi 的大作中提到: 】
: 大概情况就是，三十六七了，半年多了持续严重失眠，身体疲劳。主要是工作压力大，家里老人重病离不开人。  
: 就造成持续精神和身体疲劳，好像越来越严重。  
: 变得情绪不稳定，之前一直家里人觉得脾气很好，最近无故发脾气好几次，有时间也变得自闭。  
: 这种情况，是不是还是很需要去医院看看？  
: 如果真是抑郁症或者其他心理疾病，有没有后遗症风险？  
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看你的叙述，感觉他似乎很希望老婆能够支持他，对于老婆的反馈他应该是很失望，也许他很想要老婆能做出些改变，变成他希望的样子

然而这个愿望可能不容易实现，一方面他老婆是成年人，轻易不容易改变自己的看法和做法；另一方面，好像他也不容易跟他老婆表达希望她支持、鼓励、包容甚至主动理解他的愿望，那也许结果就是他老婆“蒙在鼓里”，不太知道他的需求。

但对于他来说，可能他对于这种愿望的挫败是很难过、失望、伤心的。这些情绪也许会增加他的情感上的负担，叠加在现实的工作、照顾病人、生活的压力上，让他不堪承受

也许如果他愿意，试试跟老婆之外的人去多谈谈，看看是不是能在跟其他人的关系中得到支持。假如他发现在各种人际的关系中都得不到想要的，那可能不仅仅是对方的问题，也许是他跟对方的互动中有些什么阻碍，这时候求助心理咨询师是比较好的办法，后者经训练常常可以发现阻碍的所在
【 在 kanahuaqi 的大作中提到: 】
: 大概情况就是，三十六七了，半年多了持续严重失眠，身体疲劳。主要是工作压力大，家里老人重病离不开人。  
: 就造成持续精神和身体疲劳，好像越来越严重。  
: 变得情绪不稳定，之前一直家里人觉得脾气很好，最近无故发脾气好几次，有时间也变得自闭。  
: 这种情况，是不是还是很需要去医院看看？  
: 如果真是抑郁症或者其他心理疾病，有没有后遗症风险？  
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我比较同意你说的

最后一句，缺少理解和支持，即使有很多改变的动力，也会有些难，因为可能内在的对改变的阻力也许大于要改变的动力

理解和支持，就像植物生长所需的阳光和水，阳光和水匮乏，种子仍然会发芽，长大，但可能没办法成长得健壮
【 在 ashyg 的大作中提到: 】
: 人和人由于观念，性格，经历，认知的不同。没有感同身受，这就是阻碍所在。  
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: 很难改变阻碍，最好改变他自己。  
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: 但没有理解支持，他没有动力改变自己。  
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: 请问你如何看这个观点？  
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