工作需要出差，但是大概4年前开始，一出差就睡不着，也不是认床，如果和家人一起出去旅行是不影响的。试过吃褪黑素，效果有一点不明显，安眠药不敢长期吃。
所以现在只能控制出差频率和出差天数，争取只住一到两晚，但也大概一月一次出差，而且一年一般会有2、3次需要出差四五天左右的，回来人就很紊乱，抵抗力下降容易生病
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1、带着家人出差
2、换工作
3、除了这种症状，应该还有其他症状吧，不出差的时候怎样？是不是因为焦虑呀，找到症结才能尝试解决

【 在 minamo 的大作中提到: 】
: 工作需要出差，但是大概4年前开始，一出差就睡不着，也不是认床，如果和家人一起出去旅行是不影响的。试过吃褪黑素，效果有一点不明显，安眠药不敢长期吃。
: 所以现在只能控制出差频率和出差天数，争取只住一到两晚，但也大概一月一次出差，而且一年一般会有2、3次需要出差四五天左右的，回来人就很紊乱，抵抗力下降容易生病
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以前睡眠都不好，现在慢慢变成出差不好，在家挺好的。也不知道怎么回事，出差一个人住着好像脑子里停不下来想事情，也许本质是旁边得有人才安心？
家庭工作本身没有太焦虑的事，应该还算顺心。
不可能带着家人，换工作也不太可能。想解决这个问题然后工作上再冲一冲


【 在 lsx 的大作中提到: 】
: 1、带着家人出差
: 2、换工作
: 3、除了这种症状，应该还有其他症状吧，不出差的时候怎样？是不是因为焦虑呀，找到症结才能尝试解决
: ...................
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FROM 101.38.202.*

睡眠的问题，其实通常都不是太简单的问题哦。当然有一些行为层面的调整，比如你可以考虑带着家人的东西出差，比如娃经常穿的衣服，或者是家人的睡衣等等，或许会有些帮助。

如果这些调整不能帮忙你睡好，而你希望比较彻底的调整的话，就需要深入的探索了，花的时间就会比较久，当然，通常这类的问题，一旦能够深入了，所调整的范围也极其广泛，广泛到生活的动力、胃口、社会关系等等都会引发良性的改变。
【 在 minamo 的大作中提到: 】
: 工作需要出差，但是大概4年前开始，一出差就睡不着，也不是认床，如果和家人一起出去旅行是不影响的。试过吃褪黑素，效果有一点不明显，安眠药不敢长期吃。
: 所以现在只能控制出差频率和出差天数，争取只住一到两晚，但也大概一月一次出差，而且一年一般会有2、3次需要出差四五天左右的，回来人就很紊乱，抵抗力下降容易生病
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床是动不了的，枕头可以弄个舒服的，我一般把浴巾折叠适合的高度，又透气又干爽，有助于睡眠。如果实在睡不着，就听相声、讲课，12点差不多就昏睡了
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