- 主题:如何评价自己是不是抑郁了
经历过一系列的打击之后，我生无可恋了。
已经浑浑噩噩快一年了。
工作上躺平，因为工作得到不公平的待遇，虽然后来公司补偿了我，面对第二次的这种待遇但我失去了努力工作的动力。
感情婚姻也是一塌糊涂，亲情也是，很难弥合自己的伤痛，总是一种谈谈的忧伤。回顾自己的心路历程，自己的随性和不够努力，让自己一手好牌打的稀烂。
好友好不了，很多也改变不了，承认自己的无能，但解决不了问题。一直处于这种亚生活状态，大事不想规划，小事不愿意做，小问题也不想去解决。但我是一家之主，上有老，下有小，肯定是不能这样躺平下去的。这样下去会使得自己越来越难过。只有跑步才能放松自己，最近崴脚了不能跑了，变得胡思乱想多了起来。
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nice！
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 抑郁是正常情绪，所以你觉得自己抑郁了就是抑郁了。
: 如果是说抑郁症，是指在没有明显外因的情况下持续一段比较长的时间保持抑郁状态，比如一两个月。
: 行为认知心理学和积极心理学比较提倡采用积极的外显行为去改变内部的心理状态。所以如果你有意改变现状，就不断的采取积极的行动。比如你说的跑步就是其中一个很好的方法。脚崴了可以暂时休息等伤好了再进行，也可以做其他一些运动，比如散步也可以。
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我本入世之俗人，做不了出世之事。念入世之书尚难，何况出世之书呢。
【 在 ddbbwell 的大作中提到: 】
: 老弟，以我八十年的读书经历，可以告诉你一条路：
: 你跑不了步，你可以开声读书。
: 真正学佛的和尚，十个有九个想自杀、抑郁不得了，他们是可走出来？
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好像听过很多这样的言论，我都一笑置之。
【 在 tmchzy2 的大作中提到: 】
: 先三天不吃饭，饿得你十分难受时，你就会知道生活的意义了
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这种没有难度又不能解决问题的东西，不用试。如果所有抑郁的人都饿三天的话，那心理咨询师都得失业。
【 在 tmchzy2 的大作中提到: 】
: 一笑置之，为什么不亲自试一下？
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抑郁症诊断标准自查
抑郁症的诊断标准，中外不同，其实都是有效的。中国标准是表7-1的9项中有4项及4项以上持续2周，便有患上抑郁症的可能：
表7-1 抑郁症诊断标准（中国)
1兴趣丧失、无愉悦感
2精力减退或感到疲乏
3精神运动性迟滞或激越
4自我评价过低、自责，或有内疚感
5联想困难或自觉思考能力下降
6反复出现想死的念头或有自杀、自残行为
7睡眠障碍，如失眠、早醒、睡眠过多
以上七项持续几年了。
8食欲降低或体重明显减轻
9性欲减退
以下对于上述标准做一些补充解释。
(1)管理精英和知识分子抑郁症容易出现过度思考人生意义的现象，这是因为社会暗示成功人士应该坚强,所以思考自杀感觉没有档次，显得深度不够。
时不时的问自己人生的意义是什么？老有抛弃一切去出家的想法。
(2)精神运动性迟滞是指自感思维缓慢，注意力、记忆力下降并且动作缓慢,精神运动性激越则表现相反,但以前者为多见。
前者居多
(3)睡眠障碍以早醒居多。
一直存在
(4)体重明显减轻是指一个月内减轻5%以上。
无
其他可能的非典型症状还有以下9种：①决策时特别犹豫不决；②身体不固定地点疼痛；③怀疑自己得重病，如癌症、艾滋病等；④肠胃功能紊乱；⑤头痛；⑥心慌气短；⑦尿频尿痛；⑧不愿意见人；⑨担心坏事发生即有焦虑症并发。
1有这症状。2-7我跑步健身体质增强后没有疑病了。8-9一直都有，处于焦虑状态。
【 在 squareland 的大作中提到: 】
: 抑郁症诊断标准自查
: 抑郁症的诊断标准，中外不同，其实都是有效的。中国标准是表7-1的9项中有4项及4项以上持续2周，便有患上抑郁症的可能：
: 表7-1 抑郁症诊断标准（中国)
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多谢推荐，这本书我看过了，我相比之前，我好了很多了，至少身体机能上更自信了。
【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 可以看看本版经常推荐的一本书：《你的生存本能正在杀死你》
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多谢！<重返健康><情绪管理心理学>，鞠强 著
【 在 squareland 的大作中提到: 】
: 抑郁症很难自行消失
: 对于中度以上抑郁症，仅靠运动是远远不够的
: 对于重度抑郁症，需要做好终身服药准备
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