首先说自己不是心理学专业的，但是因失眠困扰了无数年，终于找到对自己有用且可靠的方法。
希望对这里失眠的人有帮助，自己自从使用过这个方法后，基本上没有再害怕失眠的困扰了。
先说方法的原理：
之所以睡不着，是因为大脑在不停不受控的自主工作，翻来覆去的琢磨事情。所以解决问题的方法在于怎么让大脑（由主动）进入被动状态。
方法和步骤：
1，打开听书的app，
2，选择一本你听不太懂的书，例如我选的是《左传》，也可以选金刚经之类的。
3，让听书的app开始朗读，朗读的速度自己选合适的。
4，划重点：读一句心理跟读一句，不要试图理解意思。
5，设置app半个小时后自动关闭朗读。
6，夜间再醒来，就重复上面的步骤。
7，除了听书的内容要尽量枯燥，朗读的声音也要尽可能机械。
8，不具体了解催眠，猜想催眠师就是通过技巧接管了大脑的活动。
失眠是非常大的痛苦，困扰过自己无数年，自己终于走出来了，希望对大家也有所帮助。
--
修改:Xshofar FROM 222.129.54.*
FROM 222.129.54.*