我很年轻时就非常心慌，就是心跳加速，然后这两种心境产生了正反馈，发展了10多年，发展成心悸。
心悸到每天晚上睡下去都觉得第二天不会醒来。
然后我潜意识中觉得，如果我能正反馈，不断强化自己的信念，也可以彻底纠正这个过程。
然后就坚持锻炼，散步，特别是增加所谓正念的练习，正念我还做不好，但是我想到一个替代的策略。
渐渐从心悸越来越轻，现在心慌也消除了。当然这又用了很多年。
因为我能纠正自己的错误，严格说我内心是跟抑郁无关的，还是正面积极的。
但是抑郁的过程想必和我从轻微的心慌到严重的心悸是完全一致的过程。
说简单些，当你觉得自己抑郁的时候，就让自己的理性接管情绪的部分。
让自己去做点儿什么和积极正面的心态相互绑定，解绑抑郁的状态。
当然，抑郁不是短时间形成的，积极的改变也不是能一蹴而就的。
其实所有的道理都很简单，方法也很明确，无非就是你自己不能自律的去实现。
就跟减肥一样的道理。方法都摆在那儿了，做到的人不多。

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 现实问题面对的时候特别难 自己也悲观 想想去医院无非给开药 吃了副作用还挺大 真的很难受
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