那么你的生气的底层情绪是以下的哪个呢？

①我很辛苦，老公却在打游戏逍遥，这很不公平，我觉得委屈
②自己很辛苦，却得不到老公的安慰，觉得自己的辛苦没有获得认可
③老公对游戏里的人的关注比对我的关注还多，我觉得不够被爱

您说感觉老公可能就是这样的人，我也改变不了，怎么能让我不生气呢？因为这样很伤我的身体

那么，如果你感觉自己马上就要发火了，觉察一下，我为什么发火，是什么让我感觉这么生气，生气的底层情绪是什么？

如果是①，那么可以告诉自己，我辛苦工作是因为我想要在事业上有更好的发展，不是为了让我老公生活的更好，所以这没什么不公平的。如果是做家务辛苦，那么就告诉自己我辛苦是因为我想要个整洁的居家环境，不是为了别人，是为了我自己生活的舒适。如果是带孩子辛苦，那么就告诉自己，我辛苦带孩子，是因为我想要有更多与孩子共处的时间，或者我想要做个更好的妈妈，不是为了别人，是因为我想要这样做。

但这样做的前提也必须是我做xxx真的是因为我想做，而不是为了去补救因为老公不做儿不得不做的事情。

如果是②，其实和①类似，我做这些都是为了我自己，我的辛苦我自己看到就可以了，这样结束一天辛苦工作的时候我告诉自己这一天我很充实，我的付出不因为没有得到老公的认可就是白费的

如果是③，可以重新去定义什么是被爱，并不是跟你聊天少就是不爱，婚姻中，各自承担各自的责任也是爱的表现。

以上都是针对改变自己的，也可以向老公表达沟通的需求，比如，是否可以每周三不打游戏，咱们一起看个电影，等等。或者直接告诉他，当我跟你说话你不理我，反而对游戏的人很友好的时候，我会觉得很受伤。


【 在 what1997117 的大作中提到: 】
: 大部分就是我感觉辛苦的时候，老公在打游戏。或者觉得在家里虽然是两个人，但是他也不说话，反而跟游戏里的人打字噼里啪啦就觉得反感。
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