这个觉察特别好，就是这个羞耻感让我们吝啬对自己的肯定和赞美，那么，这个羞耻感从何而来？也许是从小我们受到的教育？也许是社会文化？

觉察到羞耻感后，找出这个羞耻感的来源，我有哪些信念让我对赞美自己羞耻？然后跟这个信念辩论。

比如：我妈说自己夸自己太不谦虚了，我的信念是如果夸自己就是不谦虚，而不谦虚是不被我妈妈接受的，所以，如果我夸自己，我就不会被妈妈接受，甚至会被妈妈嫌弃，这样我就无法获得妈妈的爱。


【 在 sendoh 的大作中提到: 】
: 最后一点好可爱。
: 你说得特别对。不过我在想尝试的一瞬间察觉到自己对称赞自己这件事竟然有羞耻感。
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