最有效的方法就是反省查找自己内心，引起这些负面情绪的根源无非就是两点：
恐惧和欲望。当然，这两点本质上也是一体的。没有欲望了也就没有恐惧了。
但是哪个是显性你就从哪端入手。一般来讲，这个时代最常见的就是欲望太多。
几乎每个人都在重复《渔夫和金鱼》里，老太婆的故事，欲望太多、太强，然后
脾气越大。

【 在 liangxd (寒木) 的大作中提到: 】
: 看到一些帖子，很赞同其中的【自渡】！虽然我目前也是轻度的抑郁（不用去医院都能判断：）..但用药还是很排斥。心理的因素，说的通俗点，心病心来治。实际操作层面，的确有很大挑战：自我的一些分析评估：
: 1. 有帖子提到 去爱（人），其实是最有效的，第一能很好平衡精力，把负面的情绪消化掉。第二爱的感觉是美妙的，让人容易充满信心和力量，也带来积极的回应或成果。但心理抑郁的其实更渴望被爱，假设单方面的去爱，或者并没有合适的被爱，要么无果，要么更加的痛苦。也就
: 2. 积极接触人群，或者说 去爱（生活）。如果是很自然的融入其中的接触，这类的人，抑郁的可能性也低。而往往因为陷入抑郁，在接触人群中，大多是 瞬时快感，或退行性的快感，甚至在当时，也是精神独立于群体的的融入，或走个形式。但必须坚持，无论旅游，聊天还是运动
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