加油，多排解排解
【 在 liangxd 的大作中提到: 】
: 看到一些帖子，很赞同其中的【自渡】！虽然我目前也是轻度的抑郁（不用去医院都能判断：）..但用药还是很排斥。心理的因素，说的通俗点，心病心来治。实际操作层面，的确有很大挑战：自我的一些分析评估：
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: 1. 有帖子提到 去爱（人），其实是最有效的，第一能很好平衡精力，把负面的情绪消化掉。第二爱的感觉是美妙的，让人容易充满信心和力量，也带来积极的回应或成果。但心理抑郁的其实更渴望被爱，假设单方面的去爱，或者并没有合适的被爱，要么无果，要么更加的痛苦。也就是说，如果没有心灵契合的人或者愿意为你付出正能量的，那 去爱 只是个幻想
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: 2. 积极接触人群，或者说 去爱（生活）。如果是很自然的融入其中的接触，这类的人，抑郁的可能性也低。而往往因为陷入抑郁，在接触人群中，大多是 瞬时快感，或退行性的快感，甚至在当时，也是精神独立于群体的的融入，或走个形式。但必须坚持，无论旅游，聊天还是运动，都要坚持，毕竟能少一点时间自己思绪。
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: 3. 三朋四友，闺蜜。这个能有很好，愿意倾听你的苦闷，陪你喝喝酒，聊聊天。只是不是所有人都有这个条件。
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: 4. 投入工作。相信大多数抑郁类，工作都勤奋，回报也不见得很不理想，但工作的内容，强度是单一化的。花点钱培养其它兴趣。当然有人是说 觉得工作抑郁，如果没有说跳槽或放弃的机会，那要么调整强度，要么用别的兴趣来稀释
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: 5. 关于睡眠，能有困意，就说明自己还算正常。能睡着多少是多少，别暗示失眠。但要提前预防工作中或生活中的失误（由于走神，精力不济等）
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: 6. 有一类焦虑，是源于自身设定了亲人的期望值。即，常说的，总觉得自己没做好，亲人不幸福等。这里可能用一个方式来操作：如果你自己快乐起来，周围的人也会有快乐和受到感染。每个人有每个人的运势，如果你自身并不是什么都没做，那放下那种自我设定的期望，先自己快乐起来。
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: 总之，抗孤独，抗焦虑，甚至抑郁，是一个过程，也许从人生的长度看，就是自己的一段涅槃重生的经历。结局如何，可能不由得自己，但居然是局中人，在自我还在能进行判断，意识之前，降低滑向彻底失控的状态..
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: 自勉~共勉~

来自 M2007J17C
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