上来就要改掉，其实挺不容易的，但我想你是觉得这样对爱人不好，所以希望自己调整吧。

那可以事后和爱人在解释一下，说说自己的歉意，不希望因为自己的方式而伤害对方，但情绪来的时候情绪会特别快，自己也有点来不及，当时就着急嚷嚷上了，不是自己的本意，这样可以减低或者消除方式本身带来的不好的影响。再者你也可以借机建立一个和爱人更深入沟通的渠道，有什么事儿通过好的沟通来解决，就好多了

你想要更彻底的调整，就是说情绪来的时候不被情绪带跑，能稳定一点，那就复杂一些了，先要学会去体认自己的情绪，然后慢慢的更深入的理解自己，然后就有可能通过自己的力量调整好了。

也可以让咨询师带着去识别情绪和感受，理解自己，入一下门，这样会比较快速一些。
【 在 ilovebeyond 的大作中提到: 】
: 总结一下就是：着急或者焦虑的时候，不分对象，说话比较冲。
: 举例1：孩子发音不清，昨天爱人接孩子，别的小朋友说他怎么怎么样，不喜欢和他玩。我听了之后，心理很不是滋味，觉得当时可以跟小朋友好好沟通一下，争取做些改善。爱人啥都没做，我觉得她做的不好，说了几句应该怎样怎样，她也不想听我指责她的口吻。气氛比较尴尬。
: 举例2：我是一个项目的第二负责人，是项目负责人的副手。项目负责人有教育人的毛病，喜欢打官腔，装领导，尤其喝酒后，吹牛，训人肆无忌惮，我很反感。
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 11」
--
FROM 124.64.19.*