森田疗法 的核心就是 你现在该干什么就干什么，不要去瞎想。

瞎想没有任何好处。只会增加焦虑。
就像一个皮球，你不拍它是不跳的。你拍它（瞎想）想要让它停下来只会让它跳得更厉害（更加焦虑）
任何时候发现自己在瞎想都要告诉自己停止。
对待瞎想 要像对待抠鼻子一样。抠鼻子只会伤害鼻子。当你发现自己在抠鼻子的时候不是说要抠完这次。而是马上停止。最后养成习惯不去抠鼻子。
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