有用，但也不是总有用

有时候躺下做身体扫描时就能感觉到背部肌肉紧张，难以放松

【 在 INCEPTION 的大作中提到: 】
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: 试一下语音引导的睡眠冥想，大概意思就是身体扫描，所有部位放松下来，允许身体和大脑休息，放下所有顾虑和计划，放下所有压力和担心，现在是睡眠的时间。专注于完全放松的感觉，专注于呼吸，专注于当下，专注于休息，完全沉浸在睡眠之中。把大脑从思考状态转换成休息状态就好了，否则身体睡着了大脑还不甘心。
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: 【 在 Shirly112233 的大作中提到: 】
: : 第一种，属于睡着也惦记要去了解解释白天的情况，然后就醒了。也许有些人是做梦了这也是潜意识吧。我是因为惦记醒了，郁闷。

#发自zSMTH@MI Note 3
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