扫描和放松主要还是发现问题的工具，发现问题后，还需要有宣泄、领悟等工作要做，才有可能达成转化，彻底解决问题。
【 在 DeepIn (深度) 的大作中提到: 】
: 听的是武志红的冥想引导，没有音乐，一开始效果明显，半年后越来越不那么明显……
: 之前只知道憋气再慢慢放开可以让大脑懵过去（也是原来好用现在一般），肌肉先紧绷再放松这个法子还真不知道，打算试试，谢谢啦～
: 另外，您说的冥想音乐有推荐的吗？
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