【 在 wfsuntshine 的大作中提到: 】
: 请教一下版友，通过觉察发现内心有一个担忧恐惧渴望关照、认可的“小孩”，正是因为这个小孩的存在导致做事情或心力不足或与机会擦肩而过，或遇困难逃避退缩。究其原因，肯定与童年父母，主要是母亲比较苛刻有关，要求高、控制欲强，且是百分之百有条件的爱，成绩不好或者老师告状后不是冷暴力就是热暴力，创伤记忆一幕幕还很清晰。
: 自己也是心理学半个行家了，可是好像解决不了自己的问题。精神分析告诉你原因却没告诉你怎么解决，求助一下版友，祝好心人好意达成，可以帮助到我，好人好运，谢谢。
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提供几个思路仅供参考
1、有没有经济方面的困扰或者依赖关系，经济压力导致的心理问题亚健康，估摸能占80%吧。如果有问题，先想办法摆脱经济依赖或者降低对物质的期待。
2、在两性关系方面有没有生理方面的困扰，这个话题虽然敏感，但也是导致恋爱或婚姻关系紧张的原因之一，需要科学、理性、实事求是的看待。如果有问题，那就争取建设性的主动去解决或者缓解。
3、职场上有没有不正常的交往关系，这主要是说职场上交往关系里被刻意针对的情况，会造成比较大的心理压力。如果有就建议换工作，如果有压力但没有被刻意针对，那就忍一忍吧
4、在向下的亲子关系里，如果有矛盾，就降低期待，允许小孩成为一个普通资质的普通人，参照超市收银员
5、在向上的亲子关系里，如果有矛盾，经济条件允许的情况下远离就行了，不要尝试改变对方，年纪越大越困难，也不要参与父母之间的夫妻矛盾。也不要总迷恋弗式原生家庭创伤学说，从法律上来讲，过了18岁你的创伤就截止了，放宽一点到30岁，过了30岁还去谈论原生家庭创伤怎么滴就不合适了。你是一个独立的、独一无二的个体，童年创伤只是个疤，客观对待吧
以上，是以问题和交往关系为导向，去厘清困扰的根源。
如果没有用，就得转换思路，从相对粗暴的行为治疗的方式出发
1、承认自己在交往方面是一个乱糟糟的人，有情感需求又输出伤害，告诉自己“我就是这样了，怎么滴吧”
2、训练自己的起居饮食规律性，定好计划，严格执行，该睡了就不要玩手机了，该起床了就不要赖床了
3、训练自己的思维习惯，发现自己思维意念开始发散刹不住车了，就要警醒过来，干点别的，读网络小说打王者荣耀或者听听郭德纲的相声也行。
4、训练自己的言谈举止和行为，在交往关系里，避免以“我的感受”“我的需求”说话做事。
5、训练的目的不是解决根源问题，但是能让身体和行为模式发生积极改善。
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修改:josephann FROM 125.69.82.*
FROM 125.69.82.*