情绪调节，是一项很重要的心理能力，也很需要心理的能量支撑

从内在来说，可能很普通的争论就激发了你的强烈感受，感受促使你情绪涌现出来，并且内在不能容纳那么强烈的情绪，使之溢出和表露在外；
从外在来说，可能你会觉得缺少调节和控制情绪的力量，或者缺少疏解情绪的方法

那么，是什么让你有那样的感受、又让它的程度如此强烈？又是什么让你的内在空间难以容纳这些情绪，是什么占据了空间？又是什么消耗了你的心理能量，使得你难以支持自己对情绪施加调节和控制？或者是什么让你在争论的时候不能抽身出来、观察自己的状态，而是被卷入到情绪的漩涡之中？

有很多问题需要回答和探索
心理的能力并非一招一式的技巧，而是一个环环相扣的系统
有时候一处被卡住，可能整个系统运行都变得力不从心
而通畅的正向循环，可能就能自然地消解大部分问题

【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我发现我在工作中，经常不能控制好自己的情绪，容易变得激动，有时候好像要跟别人吵起来，不是真的吵架，但是语气已经变得激动。
: 其实想一想，这都是工作，没有必要跟别人激动吵架。但是感觉自己无法心平气和，跟别人争论的时候情绪就容易激动。
: 这样搞得我自己心情也不好，但是我不知道怎么让自己心平气和的跟同事辩论。
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