我发现我在工作中，经常不能控制好自己的情绪，容易变得激动，有时候好像要跟别人吵起来，不是真的吵架，但是语气已经变得激动。

其实想一想，这都是工作，没有必要跟别人激动吵架。但是感觉自己无法心平气和，跟别人争论的时候情绪就容易激动。

这样搞得我自己心情也不好，但是我不知道怎么让自己心平气和的跟同事辩论。
--
FROM 117.183.230.*

情绪调节，是一项很重要的心理能力，也很需要心理的能量支撑

从内在来说，可能很普通的争论就激发了你的强烈感受，感受促使你情绪涌现出来，并且内在不能容纳那么强烈的情绪，使之溢出和表露在外；
从外在来说，可能你会觉得缺少调节和控制情绪的力量，或者缺少疏解情绪的方法

那么，是什么让你有那样的感受、又让它的程度如此强烈？又是什么让你的内在空间难以容纳这些情绪，是什么占据了空间？又是什么消耗了你的心理能量，使得你难以支持自己对情绪施加调节和控制？或者是什么让你在争论的时候不能抽身出来、观察自己的状态，而是被卷入到情绪的漩涡之中？

有很多问题需要回答和探索
心理的能力并非一招一式的技巧，而是一个环环相扣的系统
有时候一处被卡住，可能整个系统运行都变得力不从心
而通畅的正向循环，可能就能自然地消解大部分问题

【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我发现我在工作中，经常不能控制好自己的情绪，容易变得激动，有时候好像要跟别人吵起来，不是真的吵架，但是语气已经变得激动。
: 其实想一想，这都是工作，没有必要跟别人激动吵架。但是感觉自己无法心平气和，跟别人争论的时候情绪就容易激动。
: 这样搞得我自己心情也不好，但是我不知道怎么让自己心平气和的跟同事辩论。
--
FROM 120.245.14.*

控制不住
感觉自己声音都扭曲了
【 在 tinayi 的大作中提到: 】
: 就算心理气的牙痒痒，还是要柔声细语，控制情绪，然后反击
--
FROM 117.183.230.*

很正常，因为你本来就不喜欢你的工作，忍受力已经在工作中不断消耗，再加上还有外来刺激的话就让所积累的负面情绪容易爆发。
   你可以在工作的时候适当穿插休息的时间，以释放和调节情绪，我自己发现听音乐能够极大的舒缓我的烦躁情绪，工作中不方便听歌可以戴一边耳机听，以免别人叫你的时候听不到。
    当你意识到自己变得激动时，可以把意识放到呼吸上，让自己的呼吸变细变长，也能对心情起到调节的作用。
    有空可以看看《自控力》这本书，里面介绍了很多方法可以使用。
    最重要的并不是去解决负面心态，而是不断的去建立积极的心态。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我发现我在工作中，经常不能控制好自己的情绪，容易变得激动，有时候好像要跟别人吵起来，不是真的吵架，但是语气已经变得激动。
: 其实想一想，这都是工作，没有必要跟别人激动吵架。但是感觉自己无法心平气和，跟别人争论的时候情绪就容易激动。
: 这样搞得我自己心情也不好，但是我不知道怎么让自己心平气和的跟同事辩论。
--
修改:Forwarding FROM 5.183.103.*
FROM 5.183.103.*

同事问我问题，我也感觉挺不耐烦的，因为我觉得他应该自己想办法解决问题，而不是老跑来问我，我觉得对方问我就是想要我来帮他解决问题。我觉得你不清楚的，应该是去问上一级领导，干嘛问我呢？
是我工作职责范围内的事情吗？不是，是领导安排他的工作，他不会所以跑来问我，但是我也不会啊，如果要我解决问题，就得我去思考去找资料。我认为他应该想好了，然后拿出来给大家征求意见，或者直接咨询上级领导。问我，我要不要给他想解决方案呢？我要不要回答他的问题呢？那你还做啥，直接给我做得了。
可能因为我潜意识是这样想的，所以我感觉挺不耐烦。但是对方还不依不饶。怎么处理好呢？要不我就听对方说，不要回答好了。感觉挺不耐烦的，怎么才能不表现出来？
越想越烦。本来也不关我的事啊，怎么越想越烦呢？
可能是因为我怕他做不了，然后领导又安排我做。
会做事的就会安排很多事情让你做，然而多做也不会多得。
不会做的，难道就不用做了吗？可笑，可千万别又甩给我做。
我真是太惨了。
※ 修改:·midnight 于 May 23 22:30:00 2022 修改本文·[FROM: 117.140.252.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 117.140.252.*]

修改:midnight FROM 117.140.252.*
FROM 117.140.252.*