- 主题:工作中经常不能很好地控制情绪
我感觉他问的有些问题我都不知道有什么用
我感觉他大方向没有弄清楚，只是在纠结一些细节问题。
好的，我觉得我应该尽量不正面回答他的问题了，因为我自己也不懂，还得费劲回答，回答了也没用，真是浪费时间。
我跟他说了我也不懂，他好像也不管，还是继续问。
想起我就头大。
【 在 qwa 的大作中提到: 】
: 你可以说这个问题你得自己想办法，我这边还有些事，暂时没时间
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FROM 117.140.252.*
下次我察觉自己要发火，就对自己说，这是工作，没必要生气。不知道会不会有用。
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 情绪调节，是一项很重要的心理能力，也很需要心理的能量支撑
: 从内在来说，可能很普通的争论就激发了你的强烈感受，感受促使你情绪涌现出来，并且内在不能容纳那么强烈的情绪，使之溢出和表露在外；
: 从外在来说，可能你会觉得缺少调节和控制情绪的力量，或者缺少疏解情绪的方法
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FROM 117.140.252.*
也可以试试的
有时候会有帮助
至少在那一刻会帮助你不那么破坏现实中的平衡吧
不过我想，你已经感觉生气了，告诉自己没必要生气，可能也对自己不公平。
可能可以对自己说，生气没问题的，因为的确有让你生气的东西；可能生气了不一定要通过发火这个方式来表达
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 下次我察觉自己要发火，就对自己说，这是工作，没必要生气。不知道会不会有用。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.142.*
看起来同事问你问题，会激起你很多很多念头、很多复杂的感受
这个给我感觉就好像，怎么说，好像他问的那个问题变成了你自己要面对的问题一样？让你思虑很多也让你烦恼
这个从专业的角度看，是边界容易被突破的感觉。别人的事情很容易就被感知为自己的事情（好像突破了边界那样）
就如同上面同学示范的，树立边界，把他的事情挡在自己的边界之外，不去体验关于他的问题的念头或感受。可能会有帮助
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 同事问我问题，我也感觉挺不耐烦的，因为我觉得他应该自己想办法解决问题，而不是老跑来问我，我觉得对方问我就是想要我来帮他解决问题。我觉得你不清楚的，应该是去问上一级领导，干嘛问我呢？
: 是我工作职责范围内的事情吗？不是，是领导安排他的工作，他不会所以跑来问我，但是我也不会啊，如果要我解决问题，就得我去思考去找资料。我认为他应该想好了，然后拿出来给大家征求意见，或者直接咨询上级领导。问我，我要不要给他想解决方案呢？我要不要回答他的问题呢？那你还做啥，直接给我做得了。
: 可能因为我潜意识是这样想的，所以我感觉挺不耐烦。但是对方还不依不饶。怎么处理好呢？要不我就听对方说，不要回答好了。感觉挺不耐烦的，怎么才能不表现出来？
: 越想越烦。本来也不关我的事啊，怎么越想越烦呢？
: 可能是因为我怕他做不了，然后领导又安排我做。
: 会做事的就会安排很多事情让你做，然而多做也不会多得。
: 不会做的，难道就不用做了吗？可笑，可千万别又甩给我做。
: 我真是太惨了。
发自「今日水木 on iOS」
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FROM 120.244.142.*
哦是这个原因吗
是不是跟不会拒绝别人也有一些关系
其实我也不好意思就直接跟对方说我不知道
而是把我知道的告诉对方 或者去考虑怎么解决然后告诉对方
扯点题外话
我感觉这同事老是高谈阔论 但是到实际问题他就说他没意见了
我看这次他问我的问题也是乱七八糟 感觉他思维很混乱 不知道能不能抓住重点
我又想到另一个同事的工作 我拿来一看 细节也是很多问题 但是没人去关心这些细节 反而因为不注意细节干得快得到了领导的表扬
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 看起来同事问你问题，会激起你很多很多念头、很多复杂的感受
: 这个给我感觉就好像，怎么说，好像他问的那个问题变成了你自己要面对的问题一样？让你思虑很多也让你烦恼
: 这个从专业的角度看，是边界容易被突破的感觉。别人的事情很容易就被感知为自己的事情（好像突破了边界那样）
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FROM 223.104.90.*
是不好控制的
主要是感觉为了工作生气不值得
你为了工作生气是要把工作做得更好 但是这对你并没有什么好处 没人在意你工作是不是认真负责
反而因为工作中老是生气把身体搞坏了
最后可能还是因为不喜欢这工作吧
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 也可以试试的
: 有时候会有帮助
: 至少在那一刻会帮助你不那么破坏现实中的平衡吧
: ...................
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FROM 223.104.90.*
是的，不会拒绝，本身就是边界容易被侵入、不能很好地保护自己的一种状态
对你来说，告诉对方怎么解决问题，是耗费你的时间和精力的，但这些耗费只能让同事的工作得到领导的认可，对你不但没有好处，反而有坏处
所以你会感觉，当有人问你问题时你的习惯的模式不能很好地保护自己，反而会给自己带来不好的感觉
看起来可能拒绝别人、保护自己的感受是第一步，虽然这很难
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我发现我在工作中，经常不能控制好自己的情绪，容易变得激动，有时候好像要跟别人吵起来，不是真的吵架，但是语气已经变得激动。
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: 其实想一想，这都是工作，没有必要跟别人激动吵架。但是感觉自己无法心平气和，跟别人争论的时候情绪就容易激动。
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: 这样搞得我自己心情也不好，但是我不知道怎么让自己心平气和的跟同事辩论。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.40.*
没人在意你工作是不是认真负责
这个听起来感觉挺不公平的，你尽力认真负责地做事情，但总是不被看到、认可和表扬吧
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 是不好控制的
: 主要是感觉为了工作生气不值得
: 你为了工作生气是要把工作做得更好 但是这对你并没有什么好处 没人在意你工作是不是认真负责
: 反而因为工作中老是生气把身体搞坏了
: 最后可能还是因为不喜欢这工作吧
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.104.40.*
我决定对方问我问题的时候 我先耐心点听完 考虑一下再回答
可能因为我容易焦虑 别人问我的时候我就开始焦虑了 然后会很快做出反应
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 是的，不会拒绝，本身就是边界容易被侵入、不能很好地保护自己的一种状态
: 对你来说，告诉对方怎么解决问题，是耗费你的时间和精力的，但这些耗费只能让同事的工作得到领导的认可，对你不但没有好处，反而有坏处
: 所以你会感觉，当有人问你问题时你的习惯的模式不能很好地保护自己，反而会给自己带来不好的感觉
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FROM 223.104.90.*
这也是很有适应性的办法
离情绪（焦虑）稍微远一点点，就能不被情绪裹挟着行事
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我决定对方问我问题的时候 我先耐心点听完 考虑一下再回答
: 可能因为我容易焦虑 别人问我的时候我就开始焦虑了 然后会很快做出反应
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FROM 120.244.142.*