心理层面去改善的话，做心理咨询获得心理上的个人成长。行为层面，从做小事儿开始，一点点规范自己。比如看一本很薄的书，一旦看完就给自己奖励。

【 在 song2692005 的大作中提到: 】
: 那怎么改善呢？
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