精神焦虑症的自救 英国医生威克斯写的 我给你总结几点
1、 不要逃避恐惧。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体
上的感受。不要被这种感觉吓到。
2、 接受所有与神经衰弱有关的奇怪感觉。不要抗争，不要想战胜它，恐惧是不可战胜的，接受他就行，飘然地将
它们抛在脑后。尽管恐惧席卷全身也要飘然欣赏，淡定享受，不要怕再次得病，要说得了也能应付
3、 不要自怜。
4、 尽快解决你的问题，即使没有行动，你也应该换个角度看待
问题。偶尔打破常规，放纵自己
5、 不要浪费时间想什么“或许就会……”和“要是……”。
6、 直面悲痛，告诉自己时间能缓解痛苦。
7、 找点事而做，不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和，
不要狂躁地试图忘掉自己。
8、 记住肌肉的力量取决你使用它时的信心。
9、 接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在，不要抗争试图将
它们推开。让时间去完成这一工作吧。
10、 记住，你的康复不像很多人想要告诉你的那样一定“完全依
赖与你自己”，你可能会得到帮助。不妨欣然地接受，而不必
感到羞耻。
11、 不要因为有病的时候无法做出决定而感到沮丧，一旦你好起
来了，做决定将是件很容易的事情。
12、 不要一天天地衡量自己的进步，也不要计算自己生病的时间
并为此而感到绝望，一旦你走上了恢复的道路，无论你的病
会拖延多久，恢复都将是必然的。
13、 永远不要承认失败。记住，任何时候再给自己一次机会都不
算太晚。
14、 面对、接受、飘然、等待。
如果你这么做了，那么你一定能够康复。
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