明明在意识层面知道有更好的做法，却偏偏采用不好的做法，这听起来就有一种不情不愿、被某种动力“强迫”着驱动的感觉
强迫的状态，往往跟被控制的体验有关，体验中被不恰当地要求、被过度控制，引发持续的反抗，就比如你明知怎样做是对的却偏偏不那样做那样
要改善状态就需要面对和处理深层心理的因被过度控制的愤怒感（可能还有伴随因反抗而生的恐惧感）。具体来说，要多多觉察自己的愤怒的感觉（而不是聚焦在令人愤怒的事情和想法上），更多地肯定自己当下的感受（而不是习惯性地否定），更多地体验自己身体上的感觉（而不是关注大脑里纷涌纠结的念头）
当然，这些是教科书上的建议，是否适合以及是否有用，还是取决于每个人不同的复杂的状况
【 在 absorb 的大作中提到: 】
: 本来不难的事情。做的时候本可以拷贝以前的方案。偏偏要自己徒手写方案。写完方案，心理着急想要快点提交。也没有系统性检查。结果出错了。心理备受打击。如何克服这种性格上的弱点？
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: 发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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发自「今日水木 on iOS」
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