平时要注意睡眠充足。
对于认为煤气没关之类的问题，可以在出门前检查一遍，然后明确告诉自己，我已经仔细检查过了，确实都已经关好，等一下认为没关好的时候一定要这样告诉自己。

当意识到自己有可能处于不理性的妄想状态的时候，采用呼吸调节法：把意识放到自己的呼吸上，感觉到自己的一呼一吸，调节自己的呼吸变细变长。加上数数，比如1357跳着数，或者心算一些简单的加减法，这些做法都会让自己的头脑变得理性一些。

试试看吧

【 在 hicat 的大作中提到: 】
: 本来我也不是个开朗的人，这两年遇到较大变故，感觉整个人心态和外形，在这一段时间内变得更灰色，更老了。
: 困难无法诉说，只能一步步走过。
: 而这个走的过程伴随的痛苦其实已经在我所能承受的范围以外了，而我没有崩溃的权利，我不配，但人总会是需要一个出口的，而我的出口似乎是想象或者妄想。这样我就逃避了考虑现实的未来和一天天接踵而来的辛苦。
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