我15年底的时候，工作压力大连续两天睡眠不太好，就是很难入睡，一下子把我反应起来了，从那以后我每到睡觉时候就会害怕，害怕睡不着，然后因为睡不着又会引起什么毛病之类，一开始我通过自我调节给自己一个安慰就是说当我出差或者第二天周末，我就会给自己说反正第二天不用早起，这样来排除这样的恐惧，但是遇到周一，周二之类就比较难受了，我一开始以为自己就是因为工作压力导致的，后来我发现通过思维导图分析不断深入分析，是因为我母亲在我上初中时候开始吃安眠药一直吃到现在，让我很恐惧自己一旦吃上安眠药就没法戒除，从而担心睡眠不足，尤其网上会有一些抑郁症的频频自杀的新闻让我很恐惧这个时不时会联想这里自己会不会自杀等念头一紧张就浑身汗，但是实际上我大多时间睡眠还可以就是会中间醒，一个月有几天是焦虑迟迟不能入睡，然后到一两点之类才能睡着，上周去看了心里医生，医生搞了测评，说有焦虑和轻度抑郁，没有给我开药，让我每天保持30分钟有氧运动，请问我这个恐惧的心态有更好办法调理吗
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