【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 具体表现在：
: 如果长时间还没有睡着，就开始心脏咚咚跳
: 担心睡不着，放松不下来。
: ...................

你和我症状一样，我去看了心理医生（800元/30分钟），给出的建议就是学习正念冥想之类，然后加有氧运动，我练习了两周，确实有点意思，虽然不能把我问题解决，但是能够察觉到自己的一些感受，并且能够控制住，我以前是想到失眠，然后就一直往后想越想越恐惧，现在能够做到不往下升入了，但是睡眠还没彻底解决，按心理医生建议需要3个月左右才能 把认知改过来
--
FROM 114.228.39.*