我也感觉自己稳定的部分不够强，感受多于专注（最近刚看《观呼吸》里提到这一点）；我练习较多的是扫描身体，身体的哪里感觉强烈就关注哪里，而非从观呼吸开始。不知跟您说的“稳定的部分好像不够强”是不是一个意思？

但是，我这几天练习专注地“观呼吸”感觉很紧张，而随意而安地感受身体比较放松；所以还有点纠结，不知该采用哪种方式。

我也想找个老师带练，但苦于一直没找到，所以来这里请教大家。
大家如果有这方面的老师推荐，感激不尽！
我真心感觉“正念”正是我缺少的东西，我打算长期练习。

多谢提醒，感激不尽！


【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 最好是有一个老师一直带着你，心理学方面的很多东西，理论是一回事，训练和练习手段是另一回事，练习进展过程中出现的很多问题，其实很难从书上找到答案，但是如果是有有经验的老师，就能比较可靠的判断可能是哪个方面的状况和表现。
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: 我看你练习的一些片言只语，感觉你的稳定的部分好像不够强，然后练习的时候“正”和“不正”其实还很难区分。
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FROM 211.99.12.*