最好是有一个老师一直带着你，心理学方面的很多东西，理论是一回事，训练和练习手段是另一回事，练习进展过程中出现的很多问题，其实很难从书上找到答案，但是如果是有有经验的老师，就能比较可靠的判断可能是哪个方面的状况和表现。


我看你练习的一些片言只语，感觉你的稳定的部分好像不够强，然后练习的时候“正”和“不正”其实还很难区分。

但很多书籍，其实都是你“正”的部分或者说稳定的部分还是有一定基础了才比较容易对接得上，而练习也是如此，自行的练习需要一些基础的。

【 在 tastelife 的大作中提到: 】
: 太感谢了！我改成观呼吸，试一段时间。
: 我确实有您说的问题（容易硬“掰”着注意力去关注某些东西），困扰很大。
: 我主要只看一本书《正念禅修》（马克·威廉姆斯）。
: ...................
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