抑郁症很难自行消失
对于中度以上抑郁症，仅靠运动是远远不够的
对于重度抑郁症，需要做好终身服药准备

治疗方面，最好是双管齐下，服用药物，并且进行心理干预（找资深心理咨询师）

准确诊断需要医生才能下结论
但看来抑郁倾向是有的

给你推荐一本书，复旦出版社出版的 <重返健康><情绪管理心理学>，鞠强 著
希望对你有所帮助

【 在 foremind 的大作中提到: 】
: 抑郁症诊断标准自查
: 抑郁症的诊断标准，中外不同，其实都是有效的。中国标准是表7-1的9项中有4项及4项以上持续2周，便有患上抑郁症的可能：
: 表7-1 抑郁症诊断标准（中国)
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