从小事、能完成的事做起，利用正反馈逐渐建立信心。

  另外要慢慢养成成长型思维模式，比起结果更注重过程，因为做事的过程就是一种对人的磨练，会让你不断增强自己。人生要经历困难、失败、挫折是正常的，但这些事会对人的心理造成负反馈，让你止步不前，这时就需要你自己在心理上主动制造正反馈，你要像一个自己的亲密好友一样抚慰、鼓励自己，要认识到其实做事所遇到的各种困难都是对自己意志力和能力的锻炼，就像人锻炼身体一样，运动虽然会让人感到痛苦，但是我们知道它是对我们的身体有好处的，是会让自己的身体和意志不断变强的，利用这种理性的自我对感性自我的抚慰和鼓励，让自己持续不断的去锻炼进而增强自己，让自己的内心越来越强大。
  其实，人的负面情绪之所以会在漫长的进化过程中在人的身上保留下来，就是因为它是对人有益的，它对人的用处就是在于成为人改变现状的动力，促使人不断地去改善自己、改善生活的环境。所以要正确的看待自己的负面情绪，并利用理性引导它为自己所用。记住一句话：唯有行动才可以解忧。

【 在 sixia 的大作中提到: 】
: 从未和父母一起处理过生活中的坎坷和矛盾，现在遇到事情的第一反应也是逃避。很多时候我为自己这种怯懦感到羞愧，觉得自己不是个好的人，也无法接纳自己。
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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