新闻晨报
得了抑郁症？有人会说，不要矫情，不要乱想，多做事转移注意力，或者多运动出身汗，出去旅游散心就好了……
许多人以为的抑郁症就是心情不好，不开心。成年人会遇到的挫折很多，坏心情或许可以随着时间的流逝调整过来，但躯体的不适感很难靠主观思维进行调整。比如连续失眠、入睡困难加早醒，想依靠不乱想、多干体力活、早点上床等方式进行调整，但最后的结果还是失眠；其它的如心率快慢、汗液分泌量、胃酸分泌量等，能靠主观意志去控制吗？其实这些才是抑郁症的临床症状，具体的生理病理机制太复杂。今天，上海市第八人民医院医生倪洁就借SDS量表和大家聊聊抑郁症的临床表现。
SDS量表在临床上广泛应用于抑郁症的筛查，一共20道选择题，选项a代表没有或很少时间，b代表小部分时间，c代表相当多时间，d代表绝大部分或全部时间。题干如下：
1. 我感到情绪沮丧、郁闷（抑郁心境）；
2. 我感到早餐心情最好（晨重夕轻）；
3. 我经常哭泣或想哭（哭泣）；
4. 我夜间睡眠不好（睡眠障碍）；
5. 我吃饭像平时一样多（食欲减退）；
6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快（性趣减退）；
7. 我发觉体重减轻（体重减轻）；
8. 我为便秘而烦恼（便秘）；
9. 我的心跳比平时快（心悸）；
10. 我无缘无故感到疲劳（易疲倦）；
11. 我的头脑像往常一样清楚（思考困难）；
12. 我做事情像平时一样不感到困难（能力减退）；
13. 我坐卧不安，难以保持平静（不安）；
14. 我对未来感到有希望（绝望）；
15. 我比平时更容易激动、发怒（易激惹）；
16. 我觉得作出决定是很容易的（决断困难）；
17. 我感到自己是有用和不可或缺的人（无用感）；
18. 我的生活很有意义（生活空虚感）；
19. 假如我死了，别人会过得更好（无价值感）；
20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西（兴趣丧失）。
评分标准：全部20题得分相加为粗分x，粗分乘以1.25取整数为标准分y。SDS量表标准分的分界值为53分，53~62分为轻度抑郁，63~72分为重度抑郁，72分以上为重度抑郁。结合分值和临床症状才能确定抑郁程度。
从以上20题来看，通过不要多想，多运动散心能改善几种症状？普通人平时连控制脾气都很难，不要说这些临床症状了，因为我们的大脑非常高级，控制主观想法的功能区只是很小的部分。内脏器官属于自主神经，自主的意思可以理解为我行我素，心率快慢、胃肠蠕动、腺体分泌根本不是想法能控制的，更不要说失眠了。
当然，抑郁症不是绝症，在精神病学上属于心境障碍疾病。抑郁症患者不要有耻病感，早发现早治疗，要去正规的专科医院；家人朋友也要多理解，抑郁症患者不是矫情，是心理因素导致的躯体疾病。因此，抑郁症：我的身体不是我做主。
- 来自 水木说
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