注意力总是关注到外界，我看你其实知道这样不行。

那有没有做些尝试，让自己可以关注到自己的需求呢？

如果自己不知道怎么做，可以和咨询师聊聊，咨询师专门做这个工作，其实聊天的过程同时也是练习的过程，是一个关注自己需求，真正用力在自身的过程。
【 在 youknow2023 的大作中提到: 】
: 就是思绪总是不安定，总是胡思乱想，比如别人一句话，自己能想半天，别人的事，与自己无关，自己也会反复琢磨，来回想。社会新闻，社会事件，也是，来回想，可能还会生气。嫉恶如仇，愤世嫉俗，在群里，在微博上，争论。
: 瞎操心别人的事，即使和自己没啥关系，感觉就像思维强迫，神经衰弱一样。天天想这想那，停不下来。
: 看到不道德，或者颠覆自己认知的，就会反复想，比如看到女人不管家庭，不管孩子，跟有钱老头出轨，就义愤填膺，就反复想她为啥要这么做，对她有啥好处（即便这人跟自己不认识）。
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