【 在 xiaoou8848 的大作中提到: 】
: 抑郁多年，控制比较好了。焦虑造成的内耗还是一直存在，没事时不见踪影，一有事就蹦出来，如影随形。
: 思想上早已躺平，习惯上还是固有模式，估计与小时候形成的学习压力有关（中学后再努力也拿不到前几）。工作中一有事就匆匆忙忙、着急忙慌，因此小事能加快办理、有成就感，大事就埋沙子里、索性装死。早上开车见红绿灯都得算计算计，能不能冲过去，送个孩子明明时间不赶，都得匆匆忙忙、慌慌张张，比自己上班还急。
: 求助，怎么改变潜意识、思维习惯和行为模式，有什么可以长期坚持的方法。

1、普通人大部分的焦虑和内耗，与财务状况有极大的关系，有钱使人快乐。这是一句废话，但是真理。
2、成年人焦虑内耗的本质，是“客观现实社会里的我的位置”和“社会关系里主观自我期待”之间有差异。简单点说，就是承认自己是个普通的人，按对普通人的定义来看待自己就行了，普通人就是年收入、教育背景、家庭背景、社会阶层中位数50%位置的人这么来理解，相当于超市收银员吧。
3、可以尝试学一个心理咨询师的课程、培训班什么的，多了解一些案例，从客体出发来理解主体。好比说看一遍《旅行到宇宙边缘》纪录片，就会对地球上发生的这些鸡毛蒜皮的糟烂事看得开了
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