毕竟我还有一万多次的睡眠机会，我想好好迭代它。
一万次能做好吗。。。。
为给睡眠创造一个良好的环境，有助于顺利入眠，我前段时间给自己录了一整晚睡眠的录像
发现光线、声音、床枕、空气/气味都很重要
我的心得
1.光线，睡觉前把大灯关了，开个暖小灯，有助于睡眠。如果想早上起晚点，有条件的拉上窗帘（我就没这条件，录像中显示光线转亮我就醒了，但人还是想睡回笼觉）
2.声音，我睡着了老醒，虽然没到完全清醒的地步，但我想放外那个冰箱的低频声吵醒的，还有我开窗睡觉，3点外面工地的渣土车就开始干活的。。。。
3.床枕，床我还比较满意，我以前睡觉不用枕头的，但是我从录像里发现我晚上时不时会从仰卧变侧卧，当变侧卧式会自动用手的上臂当枕头，我立马来了个荞麦枕头。接下来再录像一晚看看。
4.声音/气味 我租住的这个房间装修可能用的材质很差，如果不通风，没一会儿就有气味了，所以我只能开窗睡觉，半开门形成对流。（这就给我带来了光线和声音的困扰）




【 在 a668320 的大作中提到: 】
: 这应该很多人有这个问题吧，严重影响生活啊
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修改:ihomd FROM 123.159.199.*
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