《自我激励的100种方法》读书笔记1-施瓦辛格法
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阿诺.施瓦辛格大家应该都知道吧，动作电影天皇巨星，神奇的是到了老年他还当上了加利福尼亚州州长，同时他还是导演、制片人、健美运动员、举重运动员。我国古语说：古今之成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。施瓦辛格就有一种时刻激励自己意志的方法。
书中说到，在他还不怎么出名的时候，一个记者被领导安排、不怎么情愿的去采访他，问他的理想是什么，他说是成为好莱坞票房冠军、天皇巨星。相信这是每一个演员的梦想，那位记者也没太在意，又循例问他打算怎样实现自己的梦想，他回答说就像他做塑身运动一样：“在头脑中勾画一个成功的自我，然后像他一样生活，就像梦想已经成真。”
8年后，他拍了电影《终结者》，后来的事大家都知道了。
在这本书中，作者将施瓦辛格自我激励的方法展开叙述如下：
“
在头脑中去“创造”一个成功的自我画面，而不是等着去“接受”一个画面，要做自己未来的创造者。
要生活在自我激励的状态中，关键就当你每天早晨醒来时，都要有所“求”，你要求的那个东西就是你还没有达到的那个目标，正是你对它的“渴望感”令你不断进步。
各位读者现在马上就可以创作这副自我画像，越早越好。你可以不断地去修改它，但是在你的生活中无时无刻不需要它。“保持渴望”，实现理想中的自我，看一看这样做会对你自我激励的能力有何帮助。
”
不过大家要注意，人的心理其实并不是纯粹精神层面上的问题，它和你的身体状况、行为、和所生活的客观环境等是密不可分的，所以心理方面的事情往往不是你想通了就一切迎刃而解了。认知行为心理学和积极心理学认为：可以也应该用外显的行为去改变自己内部的心理状态。就像施瓦辛格那样，你想成为什么样的人，你就先做出什么样的事来，渐渐的你所做的事就会改变你的内心，你做的事越来越好，你的内心就会变得越来越好，你做事的能力越来越强，你的内心意志也会变得越来越强悍，而你强悍的内心又会促使你把事情做得更好。老外有一句话叫做：Fake it untill you make it. 也是有异曲同工之妙。
你想成为一个意志力强悍的人，也可以先锻炼身体让自己先强壮起来。不过做事也要注意现实基础，循序渐进，如果你第一次运动就把自己累得半死，第二天动一动就浑身酸痛，多半下次就不会去了，从心理学上来说这叫做产生了负反馈，影响了你再次尝试的意愿。
身体健康情况、睡眠、饮食、客观生活环境都会影响自己的意志力，所以大家要注意一定要多花时间和精力去解决实际生活中所遇到的问题，这样心理、身体、生活之间就会不断的形成良性循环，成就自我。
最后我们再回顾一下施瓦辛格激励法：
“在头脑中勾画一个成功的自我，然后像他一样生活，就像梦想已经成真。” ------阿诺·施瓦辛格。
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