这件事可能就是引发你焦虑的根源，可以尝试和自己对话：
这件事的什么部分让我担心、害怕？
最坏的情况是什么？
当最坏的情况发生时我有能力应对吗？
最坏的情况发生时我会失去什么？
如果出现最坏的情况我如何面对？（整理一下面对的方案）

你也可以把这些写下来，每一条写的越细致越好。

这个过程也是在表达焦虑，可能你的自我功能比较强，所以即便有焦虑也会压抑在潜意识层面，于是这个焦虑就会通过梦或者影响睡眠的方式释放，把这些焦虑通过意识层面表达出来就是在做释放的工作，试试看，写下来之后，睡眠是否有改善。

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 有
--
FROM 221.216.147.*