十点睡，之前看一会手机，但是睡到2-3点以后会每隔半小时看一下手机的时间，一直不能进入持续睡眠，直到上班时间，心情倒也不是多焦虑，就是白天起来因为缺少睡眠心口有点烦闷
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最近有发生什么重要的事情需要你打起精神面对吗？

或者每隔半个小时看时间的时候，你在期望什么？在担心什么？期望感觉到起床的时间？还是担心自己睡过了？

有些焦虑是隐性的，你可能意识不到自己在焦虑，但是身体是有反应的。

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 十点睡，之前看一会手机，但是睡到2-3点以后会每隔半小时看一下手机的时间，一直不能进入持续睡眠，直到上班时间，心情倒也不是多焦虑，就是白天起来因为缺少睡眠心口有点烦闷
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FROM 221.216.147.*

这件事可能就是引发你焦虑的根源，可以尝试和自己对话：
这件事的什么部分让我担心、害怕？
最坏的情况是什么？
当最坏的情况发生时我有能力应对吗？
最坏的情况发生时我会失去什么？
如果出现最坏的情况我如何面对？（整理一下面对的方案）

你也可以把这些写下来，每一条写的越细致越好。

这个过程也是在表达焦虑，可能你的自我功能比较强，所以即便有焦虑也会压抑在潜意识层面，于是这个焦虑就会通过梦或者影响睡眠的方式释放，把这些焦虑通过意识层面表达出来就是在做释放的工作，试试看，写下来之后，睡眠是否有改善。

【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 有
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那就问问自己能不能接受这个事情你目前无法解决？能不能允许自己有能力之外的事情？


【 在 trabalhar 的大作中提到: 】
: 就是不知道怎么解决才焦虑的
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谢谢开了劳拉西泮 还没吃
【 在 Iamaluckypig 的大作中提到: 】
: 去医院调调睡眠，有很多药能改善睡眠，别抗拒
: 然后去做心理咨询。
: 大概率是亲密关系，人际关系，等等这些让你焦虑。
: ...................
--来自微微水木3.5.15
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